[...] dość mocno - jestem na serio pobudzony ( miałem nawet incydent drogowy - wysiadłem z auta na światłach i zj**ałem kierowcę który wymusił na mnie pierwszeństwo). Zmiany jak widać postępują: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/62/kpji.jpg DIETA Z cyferek wynika iż mam ubytek łącznie 13,2 kg w 90 dni w czym niestety 2,1 kg mięśni( [...]
[...] przebiegł dość sprawnie sił było wystarczająco dużo. Nogi były zmasakrowane. Po treningu siłowym miałem biegać 30 minut ale zamieniłem na orbiter bo po nogach biegać to jest jak dla mnie niezbyt dobre rozwiązanie. Po treningu poszedłem do domu zjadłem i wskoczyłem na mój nowo zakupiony rower i pojeździłem 1 godzinę. Nie jeździłem na rowerze o [...]
[...] Ugięcie kolana w RDL jest minimalne i jest naturalnie wymuszone w dobrze technicznie wykonanym ruchu. Co do dopięcia tyłka w górze - tylko taka mała notka - można robić, jak najbardziej, sama też kończę ruch dopinając pośladki w RDL - uważam że to w ogólnym rozrachunku może mieć pozytywne odniesienie do innych ćwiczeń, bo wyrabiasz w sobie [...]
Niedziela dzień c*ela ! Siemaneczko ludziska ! Po krótce powiem tak dziś będzie 5-ty dzień z rzędu w pracy, a napyerdalam tam sporo godzin, mimo to trenuje jak poyebany chodze na siłke na 6-7 rano, ostatnio treningi takie na czuja, czyli coś w rodzaju "dzis zrobie sobie dwa cwiczenia na nogi, z jedno na plecy i klate i moze zrobie coś na [...]
[...] tego tematu :) i mam takie oto pytanie: stosuje diete na mase. waze 67kg, jestem ektomorfikiem. i moja dieta to okolo 1,2-1,5g białka, około 3g węglowodanów i 2,4 tłuszczy. jak dotad stosuje ta diete miesiac czasu i tyje srednio 200-300g tygodniowo. problem moj tkwi w tym ze spozywam do kazdego posilku (a jest ich 5) 3 lyzki stolowe oliwy z [...]
[...] i suplementacji. Trenuje kick-boxing od ok. 5 miesiecy, w wieczorowych porach niestety. Jak to przystalo na treningi sztuk walki jest niezly wycisk, i czlowiek poci sie jak swinia. Nadchodza wakacje, i duzo wolnego (matury 3'ich klas, caly maj wolny praktycznie), chcialbym zaczac juz uczeszczac na silownie, ale jako ze mam ja dosc daleko od [...]
[...] w organizmie w postaci tłuszczu i powinien jeść same białka roślinne ( może dlatego ma dużo tłuszczu haha %-) ) Być może dlatego też nie ma zbyt dobrych efektów ( nie takich jak by chciał) i sam się zastanawiał nad wrzuceniem do diety fasoli, grochu, soi i innych takich produktów, ale sumienie mu mówi, że to nic nie da i nadal je tylko jaja i [...]
Witam! Kiedy i gdzie odbędą się te zawody? :-) Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-02-24 11:34:56 Zależy o jakich mówisz };-) ;-) no skoro jest kontuzja bliskiej osoby to napewno plakac a widac ze bez kontuzji robil dobra robote bo forme masz swioetna Teraz to tylko na mnie zwraca uwagę, dziś był kolejny trening pod jego okiem, może nie [...]
[...] to mi powiedzieli, że w szpilkach nie mogę tam chodzić, bo parkiet porysuje. Dzisiaj będę starała się coś załatwiać z tą salką baletową, żeby klucze się znalazły %-) Więc jak widać pozowanie kobiet i mężczyzn to nie ta sama bajka, tym bardziej przy treningu T-walkingu ;) Dzisiejszy trening o bardzo późnej porze, przed 22 dopiero wróciłam do [...]
[...] :) przepraszam za spam i dalej obserwuję ;) Dziękuję! Miło mi czytać takie posty :) Cieszę się, że swoją ciężką pracą kogoś motywuję i ktoś to docenia. Również życzę powodzenia w nowym roku i spełnienia marzeń, jak i dużo zdrowia! :) Zapraszam do śledzenia, wypowiadania się i zadawania pytań - po to w końcu jest ten dziennik!! :) Pozdrawiam :)
od kiedy przygotowania do jesieni i jakie cele mpj i chec udzialu w ms?? Przygotowania rozpocznę wtedy, gdy znajdę czas na poukładanie wszystkiego( diety i treningu) na razie mnóstwo innych spraw i obowiązków - ale nie później niż od 1 lipca :) Obecnie lecę ( od dziś ) na takiej samej diecie jak przed zawodami, z tym, że mniej węglowodanów jem, bo [...]
:D Każdy z nas ma jakieś marzenia - tylko od nas zależy czy je zrealizujemy. Moje marzenie? Marzenia są dla ludzi naiwnych... Ja mam cele, które osiągnę, mimo przeszkód jakie stawia mi życie. Pamiętaj, by zamieniać swoje marzenia w cele, wtedy na pewno je osiągniesz. Ja już nie mam marzeń. Mam tylko cele. Wystarczy, że spełni się jedno, skryte i [...]
[...] treningi wrzucę na święta, gdyż nie można lecieć 100% cały czas, lecz na razie muszę. Obecną dietę mam dość niską, gdyż zaczynam nie od hardkorowych 3000/4000 kcal jak kiedyś, tylko stopniowo chce zwiększać od swojego zerowego bilansu czyli mniej więcej 2400kcal. Od nastepnego dnia dodam 100kcal i potem regularnie co jakiś czas. [...]
[...] będę zachowywać regularność wpisów (i diety}:-() W międzyczasie jeden z treningów robiłam w Polsce na siłowni i, zauważyłam, że ćwiczy się tam z dużo większym "luzem", tj. jak zapytałam przemiłego Pana ile mu zostało serii do końca to odpowiedział mi dwie i za kilka minut maszyna była wolna, we Francji natomiast, standardowa odpowiedzią jest [...]
[...] to dobre dla kulturystow. Chyba ze np. uwazasz ze wyciskasz na lawie za malo mimo iz klata i bary silne tylko wina trica to wtedy tak, ale to tez wyciskanie francuskie a nie jakies ******ly. z metodologii hst wynika ciagla progresja w ciezarze ok 5 kg w kazdym makrocyklu co jest kuszace dla trojboisty dlatego chce to sprawdzic. -- z treningu na [...]
[...] tam :) W zimie trzeba było czasem odpuszczać.. chociaż raz przy -11 st C obijałem worek :) WAGA KB temat rzeka - w BODYBUILDINGU na pewno trzeba by mieć różne kettle.. ale jak chcesz siębudować, to sztangielki są wygodniejsze, tańsze - po prostu lepsze! Dla mnie kettlebell to nie bodybuilding (choć czasem tak do nich podchodziłem - to jednak [...]
Witam! Śledzę ten wątek od kilku dobrych tygodni - gratulacje za wytrwałość zarówno w treningu jak i prowadzeniu tego swoistego dzienniczka i dyskusji ;] Tak tytułem wstępu trochę o moich początkach... Z Partią i książkami Tsatsoulina zapoznałem się na początku roku. Jako pierwszą przeczytałem "Nagiego Wojownika", który wraz ze swoim [...]
to tak na początek praca domowa - jak sam poczytasz to więcej przyswoisz niż jak dostaniesz gotowca: - przejrzeć http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html - przeczytać na początek te: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
Szymen jak waga? w czwartek rano wyszło coś koło 118kg, ale tak jak pisałem na wcześniejszych stronach niestety nie są to czyste mięśnie. Mam dosyć duży poziom BF. Przyjrzyj się na filmach, że niestety brzuch odstaje %-) Szymen-przygotuj sie z Kondziem na sprawdzian siły w marcu. Aksel będzie miał to razem z treningiem 7 marca-dobrze by było [...]
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
